Dreamlight

5 причин заниматься медитативными практиками каждый день

Ежедневно круговорот жизни заставляет испытывать сильнейший стресс, информационные потоки лавиной обрушиваются на мозг, приводя мысли в беспорядок. В такие моменты хочется лишь одного: обрести тихую гавань, как следует отдохнуть и расслабиться. Так почему бы не прибегнуть к одному из самых надежных и проверенных способов — медитации?

5 причин практиковать медитацию ежедневно

Рассмотрим 5 главных причин, почему стоит заниматься медитативными практиками каждый день.

1. Борьба со стрессом

Главная цель медитации — сосредоточенность. Регулярные медитативные практики повышают внимательность, улучшают продуктивность, позволяют избежать состояния удрученности.

2. Повышение качества сна

Медитация сильно влияет на сон. После того как человек начинает медитировать, ему требуется меньше времени на то, чтобы выспаться. Бесспорно, подобные практики не могут компенсировать дефицит сна и тем более полностью заменить его, но определенно улучшают его качество.

3. Улучшение дыхания

В большинстве разновидностей медитативных практик человек осознанно фокусируется на дыхании, наполнении легких воздухом. Чем чаще он это делает, тем глубже становится дыхание. Благодаря этому организм лучше насыщается кислородом, а продолжительность жизни увеличивается.

4. Восстановление клеток мозга

Согласно исследованиям, медитативные практики способствуют:

• восстановлению клеток мозга;
• повышению количества серого вещества;
• замедлению реакции на стресс.
• улучшению концентрации, мнемических процессов, обучаемости;

5. Укрепление иммунной системы

Большинство заболеваний зарождаются в голове, а значит, можно предупредить их появление. Стрессы, неполноценный сон, неспособность контролировать эмоции оказывают не только психологическое, но и физическое влияние на тело. А у тех, кто занимается медитативными практиками, улучшается выработка энергии в митохондриях, благодаря чему укрепляется иммунитет и повышается устойчивость к стрессовым ситуациям.

Вне зависимости от выбранной техники медитации эффект не заставит себя долго ждать. Человек, регулярно занимающийся медитативными практиками, станет более уравновешенным, внимательным, здоровым и жизнерадостным. И это не пустые слова, а факты, подтвержденные учеными. Разумеется, медитация не является панацеей от всех бед, однако если уделять ей ежедневно всего несколько минут, качество жизни, несомненно, улучшится.